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お風呂について その2

前回は、日本人とお風呂についての文化的な背景を探ってみました。
今回は、衛生面や効果・効能について考えてみましょう。

1、衛生面
よく「人間は菌と共生している」と表現されます。
腸内細菌がいなければ栄養を吸収できませんし、皮膚常在菌がいなければ肌のバリア機能が保たれずに、紫外線や病原性菌の影響が大きくなります。
諸説ありますが、体臭さえ気にならなければ入浴は3日に1度程度でも健康には全く問題ないようです。
日本人は清潔好きなので、ほとんどの人が頭も身体も洗浄剤を使用していると言われています。
私は、頭を洗う際にはシャンプーを使用しますが、洗浄剤を使用して身体を洗うのは月に1~2回程度です。
洗浄剤を多用すると、皮膚常在菌と共に皮膚に必要な油分まで落としてしまい、肌トラブルの原因となる可能性があります。
また、湯船にしっかりとつかる(15分以上)と、皮膚常在菌は大幅に減少してしまうそうです。
湯船につかった後は、完全に汗を拭きとらないことが重要になります。
そうすることによって、皮膚のpHは弱酸性に保たれますので、アルカリ温泉に入った際には特に注意が必要です。

2、効果・効能
お風呂の効果は大きく3つに分けられます。
「温熱効果」・「リラックス効果」・「水圧効果」です。
人間の体で熱を運んでいるのは血液です。 手先や足先が冷えやすいのは、血管が細いため外気温の影響を受けやすいからです。
「温熱効果」、身体を暖めることにより血流が改善し、代謝がアップし、体内の老廃物や疲労物質を体外に排出しやすくなります。
「リラックス効果」、水の中では重力が約1/10になります。
日常生活では、姿勢を維持するために必要な筋肉に常に負担がかかっています。
それを解放することによってリラックス効果があります。
「水圧効果」、浴槽の深さでも腹囲が5cm程度へこむくらいの水圧がかかります。
心臓や肺に病気を持っている方は注意が必要ですが、健康な人であれば、2足歩行によって下半身にたまった血液が全身へと運ばれることにより、むくみの解消になります。

実は、お風呂の効果については科学的に解明されていない部分も多く、いろいろな方がいろいろな主張をされています。
温泉の科学的な効能も、お風呂とどのような差があるのか検証したデータなどはなかなか見つかりません。
私が書いている内容も、現在主流の考えですが、そのうち新たな発見によって時代遅れのものになってしまうかもしれません。

お風呂について その2に対する0件のコメント:

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