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がんについて その4

さて、皆さまが気にしているがんの予防方法です。
これがどうしようもなく普通のことばかりなんです。

1、ストレスを溜めない
ストレスが万病の元であることは周知の事実ですが、現代に生きている我々にはなかなか難しいものです。
2、肥満を避け適度な運動をする
過度の運動は身体に負担となります。
厚生労働省の健康日本21では、以下が推奨されています。
①1日100,000歩以上
②週に2回以上、1回30分以上の息が少し弾む程度の運動
3、身体に悪いものを摂取しない
①お酒、タバコなどの嗜好品
②塩分を控える
③熱い飲み物を飲まない

簡単に言ってしまえば、がんは遺伝子のエラーが修復されない状態です。
がんのリスク遺伝子を持っていても、修復機能が正常に働いている間はがん化することはありません。
結局のところ、長生きができても健康寿命が短ければ意味がありません。
いろいろな健康食品や健康器具などがあふれていますが、万能なものはありません。
その中から、自分にあった方法を選ぶことが重要です。


参照:厚生労働省 健康日本21 身体活動・運動

参照:国立研究開発法人 国立がん研究センターがん対策情報センター 
日本人のためのがん予防法

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